めずらしく。

昨日の、外出での疲れのおかげか、寝つきは悪かったが久しぶりによく寝れたって感じでした。

昨日の夜から手先が震える。
疲れからかなと思ったが、今日の夜も震えが出た。

この間のクリニック診察で違う安定剤に変えたからまだ身体が慣れていないのかも？
抗うつ薬の容量も増えたからかな。

以前も薬の容量を増やし、安定剤も変更した時にも何かしらあったので、しばらく日が経ったら治まると思っておこう。

以前は、身体の変調にパニックになり、神経症もあるせいでエライ目にあった事があるので、
あまり深くは考えない事にしようと思う。

昨日、今日とうつの発作、症状は出なかった。
おかげで、料理も作れたし、洗濯、掃除も出来た。

毎日、当たり前にしていた事や、当たり前に会話が出来る事が嬉しいと思う日がくるなんて、うつ病になる前は思いもしなかった。

ありがとう。

誰にとも無くそう思った。

お世話になっています。

今回のおすすめサイトは、『天使のやすらぎ』というヒーリング音楽専門のCDネット通販です。

私は、うつ病発症当時。

段々とうつの発作がひどくなり、睡眠障害もひどく、眠れない時に何か気分を落ち着けるものは無いかと思案し、当初は、商品を買った時に無料でもらったモーツァルトを聴いていました。

最初は、クラッシックなど聴いた事がなかったのが新鮮で、またリラックスも出来たのでベッドに入って薬を飲んだ後は、モーツァルトを聴いて寝ていました。

ですが、眠れない時間が経つと何回も何回も同じ曲を聴く事に飽きてきて、地元の大きい店で探したのですが、種類が少なく、また細かい説明もないため、とりあえず２枚購入しましたがイマイチな感じでした。

店頭で駄目ならネット通販で買おうと思い、検索して検討した結果この『天使のやすらぎ』と出会いました。

とりあえずお試しで、最初に『ヒーリングCD　入眠サポート～自然音で眠りたい』、と
『ヒーリングCD　ディープジャーニー』、という集中状態、睡眠状態、リラックス状態等といった特定の意識状態を実現するためのヒーリングCDの２枚を購入しました。

感想は、「入眠サポート～」は本当に自然音のみのCDで無意識に聴いていてもリラックス出来ました。
夜は、まだまだ寝付けないけれど、昼寝の時はこの音楽を聴きながらだと薬なしでもいつのまにか寝ている感じです。

「ディープジャーニー」は、今まで体験した事のない、音の世界と言った感じでした。
ヘッドフォンで聴くとよくおわかりになると思います。
音楽が脳の芯まで届いているような感覚です。

つい最近は、『安眠』というCDを注文しました。
感想はまた※追記でご報告します。

肥満でダイエットを開始しようとした時に、書店で「ダイエット」の音声と音楽が入ったCDを購入した事が１度ありましたが、その頃は普通に少し寝つきが悪いだけだったので、CDの途中でぐっすり寝ていました。

それから、10数年経ち、うつ病になるまでは、ヒーリングCDなど無縁で買ってまで聴いた事がなかったのですが、今はさらなる自分に合ったヒーリングCDを探そうと思っております。

睡眠障害の他にもさまざまな症状によって作られたCDが販売されていますので、
夜、寝る前や仕事、外出で疲れて家でリラックスしたい時などに良い音楽はないかとお探しの方がいれば、一度訪問してください。

ヒーリングCDによって、嫌な出来事や、イライラ感など解消出来る方々が増えてくださる事を願っております。

※このおすすめサイトは営利目的ではなく、実際管理人がうつ病のために役に立った、よいサイトを知ったと思った事を真摯に紹介しております。

その他、心の病とは別の個人的おすすめサイトは別カテゴリとしてご紹介いたします。

 

 

疲れたと楽しいと動物と。

予告通り、母と私と夫と３人で猫カフェに行ってきた。

昼寝の習慣が付いていたので、昼間は体がだるかったけど、外出できないほどではなかったし、
猫とふれあいたかったので行ってきました。

今日で２度目の訪問。
１時間1000円（ドリンク付き）。

1時間は本当にあっという間で、ドリンクを飲む事も忘れてしまう。

実家で猫を飼っていたが、去年に老衰で他界したのでそれから猫と触れ合う機会がほとんどなくなった。

私は、マンション（ペット可）なので下に住む住人さんがたまに外に放してる猫をなでる事が何度かあったけど、母は猫を見かけるが触れ合ってはいなかったので、猫カフェで猫を見た瞬間すごく嬉しそうだった。

メインクーンと言う種の猫のスペースにめちゃんこデカイ猫が一匹いて、
（私たちの間では「ボス」と呼んでいる）

大きさを身近なもので例えるとティッシュボックスを４箱並べたくらいかな？
で、大人しいから抱っこも出来るけど、すんごく重い。

それと、今日はたまたま生後１ヶ月の仔猫を２匹抱っこさせてもらいました。

仔猫と触れ合ったのは10何年振り。
母も私も今日一番の笑顔でした。


でも、動物と触れ合うと何でこんなに心が温かくなるんだろう？
切ないような気持ちに似た、愛おしい気持ちが自然と心に湧き出る。

私はチワワを飼っていて、よく問いかけます。

「家に来てから今、幸せ？」

答えは、愛犬の胸の中にある。

その答えを愛犬に与えるのが、私と夫。


儚い命、

自分の身体を粗末に扱い、醜い感情を持つ私だけれど、

出来るだけ　

出来る限りの幸せを

あなたに与えると日々私は誓う。

眠れない

12時過ぎに入眠剤を飲み、電気を消してリラックスＣＤを聴いていたが、全く眠気が襲ってきません。

昨日の夜は全く眠れず、入眠剤で長い時間起きていたせいか、再び自傷行為をしてしまうし、
朝は夫を見送った後、菓子パンやアイスなどを普段辛抱していたせいか一度にいっぱい食べて過食嘔吐もしてしまうし…。

夕方、目が覚めて母がやってきたのに、鬱でまた横になり１時間ほど寝てしまった。

結局、今日は何にもしていない日だった。

夕飯も父がお弁当を買ってきてくれたし、ほんと駄目な私だなとあらためて痛感。

みんなの優しさが嬉しいと同時に辛い。

こんなに体と心が疲労したのは久しぶり。

最近は、時々発作的な鬱がきたけど、一日中だるいのはやっぱり心身共に滅入りますね。


明日は、夫が休みなので、母を連れて一度行った猫カフェへ行く予定。
また私の体調次第で中止になるかもしれないと思うと、余計眠れない原因が＋されてるかも。

私の相棒

私は、うつを『悪魔』を呼んでいる。

私を狂わせた悪魔。
私の過去の辛い思い出を思い出させる悪魔。
私を死なせようとする悪魔。

焦燥感で体が動かない時や、パニックの時に囁いてくる。

『死んだらいいのに』

『楽になったら？』

『お前なんか一生幸せにならない』

などなど、必ず囁いてくる。
私の理性は、悪魔に問う

『そんなに私が憎い？』

『私を殺す気？』

『あんたなんか死んだらいいのに』

頭の中がごちゃこちゃして、その言葉は勝手に頭に浮かんでくる。

悪魔は私の、楽しさや感動や興味の対象などを少しずつ奪って行く。

いつも間にか侵食されて、友人や親、兄弟、夫など愛している人達にも猜疑心を抱いてしまう。

いつか愛想をつかされて私の元から去って行くのではないかという恐怖や不安で、

本当は、毎日「私を好き？」　「私を裏切らない？」と聞きたくなる。


私は、まだちっぽけな理性が残ってる。
それがまた何かのきっかけでちっぽけな理性がなくなってしまった時、私は一体何をするのだろう？

悪魔はまだ、私の中で隙を狙って居座っている。